八段錦もやり始めたので、紹介しておきます。
立禅他すべての功法に共通の原則は、気持いいことです。
やってみて、気持好ければ継続しましょう。
一段錦【天を支えるように両手を頭上に上げ内蔵(気力)を調える】【双手托天理三焦】
二段錦【弓矢を射るように的を見据えて両手を左右に開く】【左右開弓似射雕】
三段錦【片手を上げて内蔵を調える】【調理脾胃須単挙】
四段錦【後ろを見て元気回復】【五労七傷往後瞧】
五段錦【頭と尾を振り心を静める】【揺頭摆尾去心火】
六段錦【両手で足をつかみ内蔵と腰を調える】【両手攀足固腎腰】
七段錦【拳を突き出し怒りの眼で気力増強】【攥拳怒目増気力】
八段錦【背中を伸ばしてあらゆる病気を治す】【背後七顛百病消】
こう書いたところで、これでできる人はいませんね。
とりあえず、動画を貼っておきます。
動作そのものは簡単ですね。
動画も多数アップされていて、微妙に違う功法や、全く違う功法もあります。
どの功法を行っても、効果のあるものでしょうから、好みで選択してください。
1)両手で天を支える。
2)弓矢を射る。
3)片手を上げる。
4)後ろを見る(振り返る)。
5)頭と尾を振る。
6)両手で足をつかむ。
7)拳を突き出す。
8)背中を伸ばす。
これが、八段錦です。
八段錦にも様々な伝承があり、複数の型があるようですが、気持好く感じるものを気持いいだけ行いましょう。
今、一番気に入っている体操ですね。
簡単で気持いいんですから仕方ない。
各効果を説明しているサイトもありますので、気になる方は調べてみるのも良いですね。
でも、功法の基準は気持いいことですね、今、自分が気持好く感じる方法で行うのが良いでしょう。
気持いいことなので、毎日続けて行きたいと思えるでしょうから・・・。
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